HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet Instrukcja Użytkownika Pobierz pdf (Strona 10)

při telefonování a pokuste se absolvovat schůzky při chůzi namísto sezení v konferenční místnosti.

Sečteno a podtrženo: můžete se vědomě rozhodnout pro pohyb, kterým vám umožní cítit se

pohodlně a zachovat výkonnost, nebo můžete sklouznout do nepohodlné a méně produktivní polohy.

Je to vaše rozhodnutí, na které byste měli myslet celý den.

BUĎTE VŠÍMAVÍ Všímejte si nepřirozených poloh. Nesklouzávejte do nepřirozených, nepohodlných

a méně produktivních poloh jako je „

želva

“.

Vytvořte si zdravé návyky

Na pracovišti i doma si vybudujte pozitivní vztahy a najděte zdravé způsoby omezení stresu. Dýchejte

zhluboka a pravidelně. Každých 20 minut si udělejte krátkou přestávku – postavte se, projděte se,

protáhněte se a zahleďte se do dálky. Najděte si „ergonomického asistenta“, s nímž se budete

vzájemně hlídat a upozorňovat se na potřebu změny polohy a pohybu.

Na pohodlí a bezpečí při práci s počítačem má vliv i váš celkový zdravotní stav. Studie prokázaly, že

mnoho různých typů zdravotních potíží může zvýšit riziko nepohodlí, poruch svalů a kloubů, nebo

i úrazů. (Viz

Sledování zdravotních návyků a cvičení na stránce 20.) Pokud se budete vyhýbat

nepříznivým zdravotním podmínkám a pravidelným cvičením zvyšovat svou fyzickou kondici, můžete

vylepšit svůj celkový zdravotní stav a odolnost vůči sedavé práci. Berte ohled na své případné

zdravotní potíže a další zdravotní faktory, které by vás mohly ovlivňovat, a buďte si vědomi svých

osobních limitů.

2 Kapitola 1 Zaměřte se na pohodlí

1 2 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 42 43

Brak uwag

HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet Instrukcja Użytkownika Strona 10