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Fare attenzione con regolarità ai segnali del corpo: assenza di movimento, posizione scomoda,

tensione, e respiro superficiale. Fare particolarmente attenzione quando si lavora su attività intense e

difficili o con scadenze molto ravvicinate. Prestare particolare attenzione ad adeguare la postura nelle

ore pomeridiane, quando tendenzialmente si percepisce di più la fatica. Evitare di prendere la postura

della "tartaruga",con il collo in posizione innaturale, la testa non allineata con la colonna vertebrale e

la schiena non sostenuta dalla sedia. Alternare la posizione da seduti con quella in piedi e respirare

profondamente è salutare per colonna vertebrale, articolazioni, muscoli, polmoni e sistema

circolatorio. Se non si dispone di una postazione di lavoro che consente di stare in piedi e seduti,

cercare di stare in piedi mentre si telefona o fare riunioni camminando invece di rimanere seduti in

una stanza. In conclusione: è possibile muoversi consapevolmente per mantenere il comfort e la

produttività, oppure inconsapevolmente si possono assumere posizioni scomode e meno produttive.

Tocca a ciascuno deciderlo durante la giornata.

CONSAPEVOLEZZA Fare attenzione alle posizioni innaturali e scomode. Non assumere posture

goffe, scomode e meno produttive come quella denominata "la tartaruga".

2 Capitolo 1 Cercare la posizione più comoda

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